Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]
[...] jaj co do wegli płatki płatki owsiane ryz brązowy lub kasza gryszana pieczywa nietykał bym wg daj pół szkla płatków to od 50-60g zalewasz wrzątkie dodajesz słodzika czy bez obojetnie i zjesz 4jajka całe do tego porcja witamin kolejne 3 posiłki to 200g mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów [...]
no to bierz się za dietę bez niej będzie trudno, dział odzywianie się kłania w treningu na brzuch po co aż 40 skłonów w serii ?, zacznij od diety, kup sobie l-carnityne lub fat burnerka, przyspieszysz spalanie tłuszczu Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] wsyztskim. A moze byc ta dieta tylko teraz dorzucilem ok. 6 jablek dziennie(w porze szkoły)+ zamiast takiej ilosci sera wiejskiego dorzucilem ok. 100g piersi z kurczaka bez skóry na śniadanie, 200g na obiad i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry [...]
[...] za to malenki kawalek) -daje wielka roznice, przy ujemnym bilansie kalorycznym n szybkosc spalania i wplywa w znaczacy sposob na wyniki odchudzania?" Kaloria to kaloria bez wzgledu czy z tluszczu czy z bialka natomiast jesli chodzi ci o to jakie ma znaczenie spozywanie roznych makroskaldnikow to zadaj odpowiednie pytanie myslicielu. [...]
Używałem w upalne dni SAW .Robiłem na stadionie interwały biegowe. Połączone to było z treningiem bokserskim jak i funkcjonalnym na dużej intensywności. Czułem się dobrze bez żadnego dyskomfortu. Oczywiście mój organizm jest inny.Tak jak wcześniej wspominaliśmy-przetestuj na treningu. Obserwuj jak się czujesz i reagujesz. Ja teraz miałem przerwę [...]
Martucca ja nie napisałam że jem wyłącznie nieprzetworzoną żywność:) Na początek dobije do 1500 kcal:) Skoro tak, to dorzuć 2 batony (ale jakieś z orzechami czy innym źródłem tłuszczu) - bez problemu podskoczysz na wysoki próg kaloryczny :-))
[...] rzymska, modlitewnik, maszyna do uginania nóg siedząc (nie pamiętam jak się prawidłowo nazywa) ****DIETA************************************************* Przyznaje się bez bicia, diety jako takiej nie mam, staram się po prostu w miarę możliwości zdrowo odżywiać (wiem, że mnie za to zjedziecie, ale diety nie prowadze bo nie mam takiej [...]
[...] a testosteron w najwiekszych ilosciach jest pordukowany wlasnie z cholesterolu i tluszczow nasyconych (wiadomo ze z wielo-i jedno- tak samo). kupilem sobie margaryne bez tlusczow trans , nie bylo takiej informacji, z dosc spora zawartoscia tluszczu zwierzecego i zauwazylem zmiany w moim organizmie, m.in zwiekszone libido, wzrost [...]
[...] : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej zeszłem do 14% tluszczu i stracilem 7 kg w przeciagu 1,5 miesiąca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zażywałem [...]
[...] 4 (18:00) Bułka pszenna zwykła, 100g piersi z kurczaka trochę ketchupu, do tego pomidory wymieszane z kilkoma oliwkami oraz bazylią i łyżka oliwy z oliwek) na noc lepiej bez węgli, wiec bułka do wywalenia Całość to ok. 1800kcal, 120g białka, 42g tłuszczu, 200g węglowodanów wlicz w bilans białko jak je spożywasz koniecznie do dodania zdorwe [...]
[...] się do naprzemiennych dni: są takie, w których ćwiczę dokładnie na poziomie zapotrzebowania kal. rano aeroby ok 30min.(różne intensywności) poprzedzone tylko ok. 20g WPI bez węgli oraz wieczorem siłowy. W inne zaś tylko treningi a. o umiarkowanej intesywności jak 1h szybkiego marszu i deficyt ok.400 kcal. Sprawdza się znakomicie, nie notuję [...]
[...] "Flora" 10g 0 6 0 53 Pomidor 100g 1 0 2 15 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 27 35 35 567 Ryż brązowy 60g 4 1 41 193 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 54 3 0 248 warzywa 200g 1 0 7 40 ŁĄCZNIE: 59 5 48 481 trening Ryż biały 60g 4 0 46 206 Wieprzowina, schab 200g 29 14 0 236 Whey Protein [...]
[...] jest błędne lub omawiany produkt jest lekki jak piórko - pieczywem tego nie można nazwać. Niemniej jednak skład jest wysoce przetworzony. Tak jak wcześniej było napisane - wybieraj chleb który ma w składzie tylko mąkę żytnią, zakwas i sól. (bez konserwantów, tłuszczu, drożdży w składzie). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-23 12:51:35
[...] i wysiłku może doprowadzić do gwałtownego spadku glukozy we krwi, i jak szybko czegoś słodkiego nie zjesz to możesz "zasnąć i się już nie obudzić". Dlatego bez systematycznej kontroli glikemii glukometrem i odpowiedniego doboru pory i wartości glikemicznej posiłku oraz umiejętnego dawkowania isuliny to tą metodą mięsni nie [...]
[...] Zostaw to zawodowcom. Kaloryfer na brzuch pojawi się gdy będziesz tam miał mięśnie oraz co ważniejsze nie będzie ich przykrywał tłuszcz. Ćwiczenia na rozwój mięśni na pewno bez trudu znajdziesz w atlasie Michaila. Natomiast do spalenia tłuszczu potrzebne są biegi lub rowerek czy podobne ćwiczenie kilka razy w tygodniu 30-60 minut w średnim [...]
Samą dietą bez minimum aktywności jest bardzo ciężko schudnąć, bo organizm nie ma bodźca do zużywania zapasowego tłuszczu jako paliwa, a na niższych kaloriach zwyczajnie włącza się głód, z którym na dłuższą metę trudno walczyć - i jak wyżej napisano - na koniec sylwetka będzie smętna, chuda ale pozbawiona kształtów. Napisałam wyżej, że można się [...]
dzięki za linki ale niestety nie ma tam za dużo (w sumie nic nie znalazłem) o trawieniu/absorpcji tłuszczy prędzej o redukowaniu tkanki tłuszczowej a z tym nie mam problemu bez ACV chodzi mi tylko o poprawienie trawienia i absorpcje tłuszczy. Zauważyłem jakby po ACV lepiej mi stawy pracowały. Czy ACV pogarsza trawienie/absorpcje tłuszczu i witamin [...]
ja wiem ze to jest blad bez diety ale jakos poradzilem sobie z zrzuceniem 25 kilo to moze mi sie uda z tym jakos tam probuje jesc normalnie nie jem slodyczy glownie pije wode i mleko 0 % tluszczu nie jem stucznych rzeczy
Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
